
Jooga ja minä
Olen vuosien varrella kokeillut ja harjoittanut monia eri joogatyylejä, jo yli kahden vuosikymmenen ajanjaksolla. Välillä harjoitus on jäänyt muun elämän jalkoihin, mutta aina olen uudelleen palannut sen pariin. Lopulta hoksasin, että tarvin apua saadakseni joogan juurtumaan kunnolla elämääni, ja lähdin opiskelemaan joogaopettajaksi. Se päätös kannatti. Vaikka opiskelumatka oli intensiivinen, on se ollut myös palkitseva - ja jatkuu edelleen!
Valmistuin joogaopettajaksi keväällä 2024 tamperelaisen Studio Aallon RYT-200-hyväksytystä joogaopettajakoulutuksesta, jossa pääkouluttajana toimi helsinkiläinen Kirsi Tikka.
Samaan aikaan suoritin myös traumasovelletun joogan perusteet TAY-70-koulutuksen opettajinani Anne Slåen ja Josefin Wikström, joka on myös kehittänyt kyseisen menetelmän.
Harjoitan vinyasa flow-joogaa, hathajoogaa sekä yinjoogaa. Näitä joogatyylejä opetan myös mielelläni toisille. Ohjaan myös mielelläni traumasovelletun joogan mukaista joogaa stressinsäätelyn tueksi.
Miksi sitten jooga on niin fantastista? Olen kokenut monia uupumuksen vaiheita elämässäni. Valitettavasti jooga oli yksi niistä asioista, jotka jätin pois vaikeina aikoina. Nyt, nelikymppisenä pienten lasten äitinä tajuan, millainen elämää kannatteleva voima joogassa on.
Jooga tarjoaa kokonaisvaltaisen menetelmän itsensä kehittämiseksi - ja mikä parasta, sitä voi noudattaa juuri sillä intensiteetillä, mikä omaan elämäntilanteeseen sopii. Puolen minuutin vessameditaatio on tullut minulle tutuksi pikkulapsiarkea eläessä! Ja viiden minuutin asanaharjoitus karmeassa mekkalassa, mantrana mielessä "nautin joka sekunnista"!
Tärkeintä ei siis ole, yletynkö varpaisiini, osaanko seistä päälläni tai olenko notkea, vaan siitä, pysynkö rauhallisena ulkoisten ärsykkeiden paineessa. Olenko läsnä omassa tuntevassa kehossani ja kuuntelenko sen viestejä?
Säännöllisen joogaharjoituksen ansiosta olen rauhallisempi ja tasapainoisempi kuin aikaisemmin. Jalkani pysyvät paremmin maassa, enkä lähde niin helposti keräämään kierroksia paineen alla. Voin myös elää rauhallisemmin ja luottavaisemmin omassa olemuksessani, kun tajuan että olen perimmältäni jotain muuta kuin vain tunteeni, mieleni tai kehoni. Kokonaisuus on enemmän kuin osiensa summa.
Jooga on harjoittamista monella tasolla - siis paljon muutakin kuin venyttelyä tai edes pelkkä fyysinen asanaharjoitus. Jooga-asennot eli asanat on alunperin kehitetty helpottamaan meditaatioasennossa istumista. Itsensä vääntäminen solmuun ei siis ole itsetarkoitus, vaan vetristää kehon korkeampaa päämäärää varten toimivammaksi - oli se sitten esoteeristen kokemusten tavoittaminen tai se, että hallitsen omaa mieltäni ja kykenen muistamaan, mitä pitikään ostaa kaupasta.
Ei ole niinkään väliä, kuinka tyylipuhdas tai taidokas oma joogaharjoituksemme on. Tärkeää on pitää yllä säännöllistä harjoitusta vaikeina aikoina. Sillä on valtava potentiaali auttaa meitä pysymään niin henkisesti kuin fyysisesti tasapainossa omassa elämässämme.
Omilla arkisilla teoillamme ja valinnoillamme on suunnaton vaikutus elämän laatuun. Joskus voi olla hyväksi antaa keholle enemmän lepoa ja harjoittaa keskittymistä ja kehotietoisuutta esimerkiksi tekemällä pranayama-hengitysharjoituksia. Rentoutuminen on myös tärkeää joogassa. Meditaatio ja aistien kääntäminen sisäänpäin auttaa itsesäätelytaitojen kehittämisessä.
Kokonaisvaltaisuutensa vuoksi säännöllinen joogaharjoitus voi siis kehittää mm. mielenhallintaa, kehon ja mielen liikkuvuutta, fyysistä voimaa, rauhoittumista ja tasaisempaa suhtautumista asioihin. Valitsemalla harjoitukset viisaasti joogaamalla voi lievittää unettomuutta, kipuja ja stressiä, sekä saada rauhallisen mutta virkeän olon.
Jooga ei kuitenkaan ole aina pelkkää hymyä ja hyvää oloa.
Koska joogan harjoitukset ovat voimakkaita ja vaikuttavat harjoittajaansa syvällisesti, harjoitus voi myös nostattaa ihan kaikenlaisia tunteita pintaan ja koettavaksi. Se myös herkistää kokemaan oman kehon viestejä ja tuntemuksia tarkemmin, joten muutkin fiilikset kuin auvoisa rentous ja universaalin rakkauden kokemus ovat mahdollisia joogaharjoituksen äärellä.
Sitä ei kannata säikähtää, mutta on viisautta säätää harjoitus itselle sopivaksi. Jos joogaharjoitus nostattaa vaikeita tuntemuksia, niitä kannattaa ottaa tarkasteltavaksi sopivina annoksina, tarvittaessa sopivan tukihenkilön tai terapeutin kanssa. Älä jää yksin kärsimyksesi kanssa! Olemme täällä kaikki jakaaksemme elämän taipaletta toistemme kanssa erilaisine vaiheiluinemme.
Joogaa on monenlaista, eikä se ensimmäiseksi kokeiltu joogalaji ole välttämättä sulle kaikkein sopivin. Jos aihe kiinnostaa, niin jatka kokeilua leikkimielisesti ja löydä sulle sopiva jooga.
Joogasta saamani hyvää haluan jakaa eteenpäin, ja teen sen mielelläni vetämällä lempeitä tai dynaamisempia asana- ja pranaymamaharjoituksia. Järjestän mielelläni kurssin tai vaikka yksittäisen tunnin sulle tai keräämällesi joogaporukalle.
Toivottavasti tavataan joogan merkeissä <3